> > > Состав манной крупы

О составе манной крупы

Манная крупа представляет собой зерно на основе пшеницы мелкого помола. В ее состав входят:

  • Белки;
  • Жиры;
  • Углеводы;
  • Клетчатка;
  • Витамины группы «В»;
  • Витамин «Е»;
  • Никотиновая кислота «РР».

 

Состав манной крупы

В этом продукте содержатся такие элементы, как:

  • Цинк,
  • фосфор,
  • железо,
  • магний,
  • кальций,
  • калий,
  • хром,
  • молибден.

Следовательно, блюда из этой крупы рекомендованы для ослабленных людей, в послеоперационный период, важны для растущего детского организма.

Каша вкусная, полезная, но из-за наличия большой части простых углеводов, которые быстро усваиваются, чувство голода наступает быстрее.

 

Полезная желтая крупа

 

Как правильно употреблять манную кашу, чтобы не полнеть?

  1. Утром, на завтрак. Она обеспечивает энергетическую зарядку организма, а активная дневная деятельность способствует быстрой переработке выделившихся калорий;
  2. Если вы любите сладкий вариант, рекомендуется добавить мед, заменив им сахар;
  3. Кашу лучше готовить на воде, а не на молоке. Конечно, это не так вкусно, но зато более полезно;
  4. Не рекомендуется добавлять сливочное масло, чтобы не увеличивать калорийность;
  5. Готовить манную кашу лучше до полуготовности, разваренная крупа хуже усваивается и не дает возможности для полноценной работы кишечнику;
  6. Для сохранения стройной фигуры необходимо использовать манную крупу грубого помола с маркировкой «Т» (твердый сорт). Хороший процент клетчатки  и относительно грубый помол создадут идеальные условия для работы кишечника.

Вариант сервировки каши с малиной

 

Полезная каша – не в ущерб стройности

Важно отметить, что можно приготовить не только вкусное, но и полезное блюдо. А для стройности просто уменьшить потребляемую порцию.

Для этого рекомендуется добавить в нее, перед подачей на стол, чтобы не допустить разрушения витаминов и биологически активных веществ:

  • Орехи (грецкие, кедровые). Они содержат высокий процент ненасыщенных жирных кислот (омега 3,5 жирных кислот), которые плодотворно влияют на мозговую деятельность, кровообращение, работу сердца и стенки сосудов;
  • Курагу, изюм, чернослив (в смеси или по отдельности): курагу и чернослив предварительно размочить в воде и нарезать на кусочки. Если же все три компонента мягкие, можно просто измельчить и добавить, слегка перемешав кашу;
  • Цитрусовые (кусочки апельсина, грейпфрута, лайма, ананаса). Они не только придадут готовому блюду нежный и тонизирующий аромат свежести, но и будут способствовать активному сжиганию жиров.

Чтобы кушать в удовольствие и не полнеть необходимо вести активный образ жизни, поменьше подвергать свое здоровье негативу и стрессам, больше бывать на свежем воздухе. Правильное сбалансированное и вкусное питание – залог здорового организма и, как ни странно, стройности.

Ваш комментарий (без регистрации):

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent