> > Причины ухудшения памяти

Ухудшение памяти: причины снижения запоминаемости человеком информации

Краткое содержание статьи:

 

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда, выйдя из дома, начинал поддаваться сомнениям: выключен ли утюг, не забыл ли отключить газ? Частая периодичность таких историй навевает мысль о том, что у нас, кажется, началось ухудшение памяти. Причины этого сразу же ищем в надвигающейся старости или тяжёлых заболеваниях организма. Так ли это?

 

Ухудшение памяти - причины

 

Одна из главных психических функций мозга

Невозможно себе представить жизнь человека без способности фиксировать и откладывать на «полочках» нашего мозга полученную информацию. Если бы природа лишила нас возможности запоминать события, ощущения, действия, образы, знаки, символы и всё что нас окружает и происходит, то мы бы чувствовали себя новорождёнными созданиями без права на развитие.

Получается, что память – это бесценный дар человеческому мозгу, который позволяет запомнить, сохранить и в дальнейшем заново воспроизвести полученную информацию для успешного развития человека.

К примеру, представить малыша, который в силу природного любопытства попытался стащить с плиты симпатичную кастрюльку с кипящим супом и ошпарился, но тут же забыл, а точнее не зафиксировал в мозгу полученные ощущения. Самым частым занятием в его жизни тогда бы стало регулярное посещение травматологии.

Делаем выводы. Память – это не просто психическая способность мозга, а бесценная возможность держать связь между прошлым, настоящим и будущим человека.

 

В этом видео Стас Матвеев расскажет об одном очень эффективном упражнении (упражнение Пифагора), которое поможет развить вашу память:

 

Проблемы с памятью: что делать?

Как понять стареем мы или это просто временное явление в нашей жизни, если всё чаще сталкиваемся с таким явлением как «забывчивость».

Восприимчивые, мнительные люди забьют тревогу при первых признаках ухудшения процессов памяти: забыли номер, дату, не помнят где ключи, которые только что, кажется, положили на полочку, выключили ли свет перед уходом из дома и т. д. и т. д. Стоит ли сразу паниковать?

Медицина спешить успокоить встревоженных людей. Такие временные, а точнее «не глобальные» провалы в памяти не катастрофичны. Зачастую это следствие перенапряжения, усталости. А также это результат одного из свойств памяти – «избранность запоминания».

Не исключено, что нам просто были не интересны некоторые события, и тем самым не вызвали никаких эмоциональных откликов.

Другие, уже действительно тревожные «звоночки» о серьёзных проблемах памяти требуют вмешательства профессионалов в этом вопросе. Врачи сочтут негативными такие симптомы как:

  • Человек не в состоянии вспомнить, что он делал вчера-позавчера (но может с детальным описанием рассказать о событиях многолетней давности);
  • Совсем тревожный знак – это абсолютная невозможность вспомнить, что мы делали только что, здесь и сейчас.

Делаем вывод: память, как и любой психический процесс нашего организма имеет свойство снижать или увеличивать темпы своей деятельности. И прежде чем, пугаться первых признаков незначительных уменьшений процессов памяти, стоит разобраться в факторах и причинах, приводящих к этому.

Смотрит на проблемы с мозгом

 

Причины снижения памяти

Специалисты, глубоко изучающие вопросы развития психики, озвучивают несколько причин, по которым ухудшаются процессы памяти.

Первая группа относится к тем, что требуют медицинского вмешательства:

  • Черепно-мозговые травмы;
  • Возрастные изменения в деятельности мозга;
  • Ряд серьёзных заболеваний: онкология, инсульт, поражения некоторых органов, которые влияют на деятельность мозга;
  • Перенесённые сильные интоксикации организма на протяжении долгого времени.

Другая группа поддаётся самостоятельному решению проблемы со стороны человека.

  • Частые стрессы, переутомления, депрессивные состояния, нервозы, повышенная возбудимость организма (но тут необходимо чётко понимать грань между временностью и постоянством подобных явлений, иногда это может оказаться хроническим заболеванием неровной системы, которое потребует профессионального вмешательства);
  • Нехватка витаминов группы В (они главные в списке помощников, отвечающих за регулирование реакций организма на стрессовую ситуацию);
  • Ненормированный сон (частые недосыпания, неправильно организованный сон т.е. оказывается предпочтение не ночному сну, а дневному);
  • Качество пищи, которую принимает человек (вместо сбалансированного, полноценного меню отдаётся предпочтение тонизирующим энергетикам, малополезной «фастфудной» еде);
  • Обезвоживание организма (недостаток или переизбыток воды в организме приводит к дисбалансу кровеносной системы);
  • Вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, курение, наркотики);
  • Повышенная нагрузка на мозг (большой поток информации, одновременное выполнение множества умственных задач, неравномерное распределение сил на решение проблемных ситуаций).

Снижение качества памяти

 

 

Продукты, улучшающие память (список)

Если ухудшение памяти не связано с причинами серьёзного заболевания, а является следствием некачественного отношения к своему образу жизни, к потребностям организма, то тогда устранение проблемы возможно осуществить правильно подобранными средствами.

Основными в этом списке являются продукты, стимулирующие деятельность тех частей мозга, которые отвечают за процессы памяти:

  • Овощи (брокколи, кабачок, шпинат, баклажаны, морковь, свёкла, зелень);
  • Орехи;
  • Морепродукты (морская капуста, мидии);
  • Рыба (палтус, скумбрия, треска, сардин, тунец, лосось);
  • Мёд;
  • Качественный шоколад;
  • Небольшая порция кофе;
  • Фрукты (лимон, виноград);
  • Продукты молочного ряда;
  • Зелёный чай;
  • Чеснок;
  • Масло семян льна.

Отдельно занимают достойное место в списке «пользы» - продукты, содержание витамин В:

  1. В12 – говяжьи и куриные субпродукты (печень, сердце), мидии, сельдь, осьминог;
  2. В1 – крупы (гречневая, овсяная, пшено), свинина, горох, орехи;
  3. В6 – все бобовые, рыба, семечки, ростках зерновых, грецкий орех;
  4. В3 – арахис, злаки, субпродукты, дрожжи.

В этом уроке будет рассказано про мнемотехнику, как научиться быстро запоминать большой объем информации при помощи ассоциативных рядов:

 

К кому обращаться за помощью?

Если человек чувствует, что самостоятельно он не сможет исправить ситуацию с учащающимися «провалами» в памяти, то ему следует знать, что существует ряд специалистов, сведущих в этом вопросе.

  • Терапевты;
  • Неврологи;
  • Нейропсихологи.

Они помогут точно определить степень проблемы и подобрать перечень необходимых препаратов (ноотропов), дополнив их витаминными комплексами. Правда, стоит отметить, что лечение этого «недуга» происходит в долговременные сроки.

Девочка доктор рассматривает полушария мозга

 

Как улучшить кратковременную память?

В современном мире больших скоростей и работы в режиме многозадачности, чаще всего требуется активная деятельность кратковременной памяти. Именно она отвечает за сохранность и воспроизведение информации необходимой лишь на короткое время для решения сиюминутных задач.

Для человека, всерьёз заботящегося о своем психическом здоровье и активной работоспособности, существует немало способов активизировать кратковременную память:

  • Метод Фибоначчи (складывание чисел так, чтобы следующий пример начинался с суммы предыдущего и его же первого числа. Например: 1+1=2, 2+1=3, 3+2=5, 5+3=8 и т.д.);
  • Применять медитации (замечательный способ дать передышку мозгу);
  • Развивать мнемотехнику (установление ассоциативных связей с информацией, которую необходимо запомнить);
  • Регулярные физические нагрузки (танцы, спорт, атлетика, фитнес);
  • Устраивать тренинги для мозга (например: воспроизведение последовательности в которой ранее были разложены предметы);
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Правильное питание;
  • Полноценный сон.

Правильно относясь к себе и умело распределяя нагрузку на мозг, человек способен избежать проблем, вызывающих ухудшение памяти. Причины для активного полноценного образа жизни найдутся у каждого, кто заботиться о своем физическом и психическом здоровье.

Работа кратковременной памяти

 

Видео: упражнения по развитию обоих полушарий мозга

В данном ролике Елизавета Воронцова расскажет, как увеличить продуктивность мозга с помощью несложных упражнений:

Ваш комментарий (без регистрации):

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent